经常睡午觉的好处多 ，五大好处有利于养生 ！

现在正值冬季 ，不像夏天那样闷热 ，因此很多人在中午休息的时候 ，都刷一刷手机就过去了 。但如果睡一个好的午觉 ，下午将会更有精神 。关于睡午觉的好处 ，且听小编给您唠唠 。

一 、睡午觉的5大好处

01 、恢复精力 ，增强记忆力

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会 。午睡醒来 ，一扫疲惫 ，工作效率大大提高 ，脑反应也明显灵敏 ，记忆力也更好 。

一些研究也表明 ，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ，能够让人保持清醒 。

02 、帮助降血压

希腊的一项研究显示午睡者平均血压要低于不午睡者平均血压 。

午睡对血压的降低有着显著作用 ，而血压每降低2毫米汞柱 ，心脑血管风险则相应降低 。

03 、保护心脏

早先一项24000人参加的研究显示 ，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40% 。

午睡能够一定程度上降低压力激素水平 ，起到保护心脏的作用 。

04 、缓解眼睛疲劳

每天对着电脑 、手机 ，眼睛干涩 、疲劳 。而午睡时 ，眼睛闭合 ，有利于泪腺分泌泪水 ，滋润眼球 。闭目养眼、闭目养神就是这个道理 。

05 、缓解不良情绪 ，赶走抑郁

午睡有利于减少紧张感 ，缓解压力 ，改善心情 ，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态 。

当然了 ，凡事总有利有弊 ，很多睡了午觉的人 ，有时醒来会发现 ，并没有那么神清气爽 ，反而一整个下午都昏昏沉沉的 ，这可能就是午睡带来的一大坏处 。

二 、午睡的坏处

发生这种睡不醒的情况往往在周末 ，这其实是因为周末午睡的时间有点长 ，可能会有两三个小时 。睡多了 。(午觉虽好 ，可不能贪睡哦)

建议午睡最佳时间段为20~30分钟 ，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。

另外 ，很多办公室一族午睡并没有很好的条件 ，基本上趴在桌子上一睡就好了 。一觉醒来 ，手 ，胳膊 ，脖子 ，腰……酸爽的感觉一阵阵袭来 。

腰后坐垫 ，桌上抱枕 ，脖子上可以挂个U型枕

如果办公室空间充足 ，可以买个简易折叠小床

当然 ，睡午觉你除了要注意上面两点 ，还应该注意刚吃饱饭就睡觉 ，会变月半 。可以吃完饭走动走动 ，再睡一会，这样就完美了 。

三 、不宜睡午觉的人

凡事皆有例外 ，虽然睡午觉好处多 ，但还有一些人并不适合睡午觉 。

01 、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠 ，躺倒床上半天睡不着或者睡不好 ，不建议午睡 。如果午睡 ，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是 ：前一晚没睡好 ，第二天白天就困得不行 ，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒 ，对形成规律睡眠不利 。

02 、血压低的人

血压低的人 ，要不要睡午觉 ，要看室内温度怎么样 。

如果室内温度实在是太热高温 ，不建议血压低的人睡午觉 。因为气温热会加重低血压 。

不过现在家里一般都有风扇 、空调 ，室温适中 ，那血压低的人还是可以睡午觉的 。

03 、过度肥胖的人

平时生活中 ，并非所有人都可以睡午觉 ，例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了 。因为肥胖的人需要增加运动量 ，如果总是睡午觉 ，此时睡眠时间过长 ，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况 。

四 、如何充分利用午睡时间 ？

1、根据自己的情况控制午睡时间 。午睡的时间越长 ，你就越有可能在午睡后感到昏昏沉沉 。

2 、在下午早些时候午睡 。下午3点以后再睡会影响夜间睡眠 。

3 、创建一个舒适的环境 。在一个安静 、黑暗 、室温舒适 、几乎没有干扰的地方午睡 。

4 、午睡之后 ，给自己一点时间恢复一下精神 ，比如喝口冷水 、洗个脸 、听音乐 、走动一下 、伸个懒腰等都可以帮你快速从睡眠状态中脱离 ，然后再继续工作 。